ladnie ladnie

nie ladnie

mojego kolezke ładnie ***ło po andropenie i dece ale deka grecka. Ale to było ponad 2 lata temu.

aaa bo ja poczty z sfd nie sprawdzam mam ponad 6800 nieprzeczytanych wiadomości, z tego 99% to powiadomki po prostu. Dlatego jako coś to pisz w spamie albo daj znać, ze wysłałeś mail-wtedy sprawdzę. rób solidnie aero, tabatę i wszystko ładnie zleci. TS jako dodatek spoko.

witam wszystkich , to mój pierwszy post :). chciałabym prosić was o poradę . jestem dziewczyna o drobnej budowie ciała (160 wzrost 55 kg) i chciałabym zacząć trenować jakaś sztukę walki . moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade [...]

Luki, a co szamiesz?? Mi na razie łaknienie ładnie skoczyło 6-7 posiłków do tego białko, a ssanie i tak mam

[...] kg. Sadzac po tym co napisales to sily troche masz, chociaz jest to tez zasluga dosyc malej wagi. Widze, ze robisz dosyc duzo powtorzen bo ok. 20 na cwiczenie. I widze, ze ladnie sie podciagasz bo 15 podciagniec to nawet sporo. Ja bym natomiast staral sie zastosowac pewna progresje. Tzn. mniej powtorzen, ale z obciazeniem i tak zeby co 1, 2 [...]

Dzieki, dzieki Z tym modem, to najpierw musialbym cos ladnie opisac w arcie zeby brnac wyzej po szczeblach hierarchii tego forum btw: Eoghan, tak z ciekawosci, wy z Riobsonem znacie sie takze poza forum?

siwy , góra klaty ładnie! jaka waga i priorytet?

150 na suwnicy - ładnie, ładnie Ja ostatnio przy bługarskim jakoś miałam trudności z zachowaniem równowagi. Wyglądałam jak bym się przed treningiem czegoś napiła i tak mi się podobały moje nogi tak z boku zarys mięśni widziałam głównie czworogłowy tylko pozazdrościć tych nóg

zamień rozpiętki na jakieś wyciskanie podobnie z modlitewnikiem na uginanie sztangi nogi i plecy wszędzie po 3 serie tam gdzie masz przysiady możesz wywalić unoszenie tułowia 1) Jeżeli w 1 tygodniu ćwiczę sposobem ABA, to czy w następnym mam ćwiczyć BAB ? tak 2) Czytałem gdzieś, że dobrze jest łączyć ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie [...]

na pct mam clomid, w takim wypadku ile nolvy na pct ? na jesien ide sie ciac bo mnie juz to wkur...a klatka mi sie ladnie zbudowala i te suty pasuja tu jak... ale nie chce zeby jeszcze gorzej to wygladalo w tej chwili Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-06-30 23:33:25

Ładnie. CIekaw jestem fot. pozdr.

TRENING nr 35 30.06.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni A (A5) - [...]

2 kaps ampa + 8mg sally ładnie mnie trzepie. wystarczy 15 minut rowerka i jestem cały mokry dzisiejsza micha 1.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 3 jaja 2.Grahamka + serek wiejski + warzywa 3.80g płatów owsianych z j.naturalnym i truskawkami + 35 sp 80 4.Tuńczyk+2 lyzeczki majonezu+kukurydza przed snem pójdzie porcja białka dzis [...]

Ćwiczę poniższym planem już pare tygodni, jestem zadowolony z efektów, ale nie jestem pewien, czy plan jest dobry. Zaczerpnąłem go z podczepionego od georgu, ale zmieniłem go, dostosowałem do moich "możliwości" finansowych :D A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli (arnoldki) 2s Tricepsy: - Odwrotne [...]

Ale podobno jak zniżę bf to zniknie ale właśnie czy nie będzie to jeszcze gorzej wyglądać ? Podobno poniżej 15%bf znika a to bardzo trudno osiągnąć ale taki sobie cel postawiłem jak będę ładnie zbudowany to wstawię fotki okaże się czy to prawda. A dalej zadaje pytanie do wcześniejszego czy możliwe jest mieć oba ;/ ???

od jakiegoś czasu robiłem sobie 200pompek dziennie seria po 8serii po 25pmpek Wczoraj wszedłem na tę strone poczytałem i zrobiłem test w którym zrobiłem 64pompki xD Od Dzisiaj robie pompki z tamtego planu +ostatnia seria na maxa i jeden ruch wiecej Po pompkach możesz ładnie sobie wyrzezbić klate , rozbudowac bary i triceps ;] Cud ćwiczenie

jak wszedłeś w link to tam jest napisane "with two punches to the face"-nieźle,nieźle dziadek ładnie go trafił.Obejrzyjcie fotke jego twarzy ,masakra..

Czasem waga nie spada ale robię się mięśnie i dlatego może ci nie spaść. cycek nie masz pojęcia o kobiecych cyklach,więc nie pisz głupot Ann uszy do góry,każda z nas ma chwile zwątpienia i chwile słabości ale jakby coś ulżyło to przecież możesz pozwolić sobie na oszukany posiłek naprawdę dobrze robi na psyche ładnie spadasz przecież,bo widać [...]

=== Dzień treningowy 2 === Trening: skakanka - wykonana z 30 sek przerwą, ładnie daje po nogach to ćwiczenie w wersji bokserskiej :) Metaboliczny - lało niesamowicie, zamiast HIIT wykonałem tabate Dieta, tak jak wczoraj. Trochę mnie na węgle cisło ale zamiast nich zjadłem z 3 kiszone ogóry i kawał pomidora. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem [...]